問11精神保健福祉士 第23回

解説

正解は1と4。睡眠指針2014は、良い睡眠のための12の条からなる。第4条の解説は、うつ病になると9割近くの人が何らかの不眠症状を伴い、なかでも睡眠による休養感の欠如が最も特徴的な症状と考えられている、としている。第2条の解説は、睡眠薬代わりの寝酒は睡眠を悪くするとし、アルコールは寝つきを一時的によくしても中途覚醒が増えて眠りが浅くなると説明している。だから1と4が正しい。

• 2は、第5条で、夜間に実際に眠れる時間は成人してから加齢とともに徐々に短くなるとしている。
• 3は、第8条で、睡眠不足が蓄積すると休日にまとめて眠っても能率の低下はうまく補えず、睡眠はためられないとしている。
• 5は、第10条で「眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない」としている。

根拠：厚生労働省「健康づくりのための睡眠指針2014」第2条・第4条・第5条・第8条・第10条。※出題当時の指針。現在は2024年2月に公表された「健康づくりのための睡眠ガイド2023」に改められている。