午前 問6管理栄養士 第34回

解説

正解は2。健康づくりのための休養指針（平成6年）は、休養を「生活にリズムを」「ゆとりの時間でみのりある休養を」「生活の中にオアシスを」「出会いときずなで豊かな人生を」の4つの柱で示している。休養は寝て体を休めるだけでなく、人との交流や社会参加によって心を豊かにする「養う」面を含む、というのが指針の考え方。だから2が正しい。

• 1は、帰宅後すぐに眠るのは体を休める消極的休養。積極的休養は運動や趣味、旅行など活動することで疲労回復と気分転換を図るもの。
• 3は、国民健康・栄養調査で「睡眠で休養が十分にとれていない者」の割合は約2割。健康日本21（第二次）の目標は15％だが、達成していない。
• 4は、健康づくりのための睡眠指針2014では、眠るための飲酒（寝酒）は睡眠を浅くし、依存にもつながるので勧めないとしている。
• 5は、睡眠指針2014は必要な睡眠時間には個人差があり、年齢とともに短くなるとして、特定の時間を一律に推奨していない。

根拠：健康づくりのための休養指針（厚生省、平成6年）、健康づくりのための睡眠指針2014（厚生労働省）、国民健康・栄養調査（厚生労働省）、健康日本21（第二次）別表第二（休養の目標）。