午前 問7管理栄養士 第32回

解説

正解は3。身体活動や運動は、エネルギー消費を増やして肥満を防ぐほか、インスリン感受性の改善、血圧の低下、HDLコレステロールの上昇など生活習慣病の危険因子を改善する。がんについては、身体活動量が多い人ほど結腸がんのリスクが低いことが疫学研究で一貫して示されていて、国立がん研究センターのがん予防法でも身体活動が結腸がんのリスクを下げると評価されている。だから3が正しい。

• 1は、健康づくりのための身体活動基準2013は18〜64歳と65歳以上の基準値を示していて、小児（18歳未満）については定量的な基準値は示されていない。
• 2は、同基準では18〜64歳について3メッツ以上の身体活動を基本としているが、65歳以上では強度を問わず毎日40分の身体活動を勧めていて、3メッツ未満でも効果はある。「今より10分多く体を動かす（＋10）」が普及のメッセージ。
• 4は、身体活動・運動は骨格筋へのグルコースの取り込みを増やし、インスリン抵抗性を改善する。高めるのではない。
• 5は、継続的な運動はHDLコレステロール値を上昇させ、中性脂肪を低下させる。

根拠：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」「健康づくりのための身体活動指針（アクティブガイド）」。がんとの関係は国立がん研究センター「日本人のためのがん予防法」。