午前 問96管理栄養士 第34回

解説

正解は5。健康づくりのための身体活動基準2013は、2006年の運動基準を改定したもので、身体活動の増加によって生活習慣病だけでなく、ロコモティブシンドロームや認知症といった社会生活機能の低下のリスクも下げられるという科学的知見を取り入れた点が特徴だ。認知症のリスク低下はこの基準が明記している効果の一つ。だから5が正しい。

1は、この基準は18〜64歳だけでなく、65歳以上についても「強度を問わず身体活動を10メッツ・時/週、毎日40分」という基準を示している。18歳未満についても参考として記述がある。
2は、血圧、血糖、脂質のいずれかが保健指導レベルの者も対象で、保健指導の一環として身体活動を支援する際の手順が示されている。除外されるのは受診勧奨レベルの者で、医師の判断が先になる。
3は、18〜64歳には「3メッツ以上の身体活動を23メッツ・時/週、歩行またはそれと同等以上の活動を毎日60分」と、「3メッツ以上の運動を4メッツ・時/週、息がはずみ汗をかく程度の運動を毎週60分」という具体的な量が示されている。
4は、推奨されているのは「息がはずみ汗をかく程度」の運動で、かなりきついと感じる強度ではない。きつすぎる運動は継続できず、事故の危険もある。
なお2024年には「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」が新たに公表されている。

根拠：厚生労働省「健康づくりのための身体活動基準2013」（対象、身体活動量の基準、保健指導レベルの者への対応）。