作業療法士 過去問 第56回 午前 問42

＜訓練の記録＞
状　況　　　　　　　　職場の同僚に仕事を頼まれたが、他の仕事もあったので断った。
気　分（強さ：0〜100）　不安 80％、情けない 90％、ゆううつ 70％
自動思考（強さ：0〜100）・嫌われたかもしれない
　　　　　　　　　　　 ・仕事をこなせない自分は落ちこぼれだ
根　拠　　　　　　　　・他の頼まれた人はすぐに引き受けていた
　　　　　　　　　　　 ・みんな仕事をかけもちでこなしている
反　証　　　　　　　　・全ての仕事ができないわけではない
　　　　　　　　　　　 ・頼まれて引き受けている仕事もある
　　　　　　　　　　　 ・みんな今忙しいわけではない
適応的思考　　　　　　・自分の状況を同僚もわかってくれている
今の気分（強さ：0〜100）不安 40％、情けない 30％、ゆううつ 30％
　　　　　　　　　　　 ・少し気持ちが楽になった。
　　　　　　　　　　　 ・思いつめ過ぎたと感じる。
　　　　　　　　　　　 ・前を向いていきたい。